Die kleinen Routinen, die unser Familienleben verändert haben
Jahrelang dachte ich, dass Wohlbefinden von großen Entscheidungen abhängt. Heute bin ich überzeugt, dass es vor allem von den kleinen Dingen abhängt, die wir jeden Tag wiederholen.
Wenn du uns an einem ganz normalen Morgen besuchen würdest, würdest du wahrscheinlich kein perfektes Zuhause vorfinden.
Du würdest drei Kinder sehen.
Alex, der nach etwas sucht, womit er spielen kann.
Megan, die dir tausend Fragen stellen möchte.
Ashley, die ihrem Bruder und ihrer Schwester überallhin hinterherläuft.
Ein Frühstück, das vorbereitet werden will.
Ein paar Lacher.
Ein bisschen Chaos.
Und mittendrin gibt es ein paar kleine Routinen, die unser Familienleben und unser Verständnis von Wohlbefinden im Laufe der Jahre komplett verändert haben.
Es sind keine perfekten Routinen.
Wir machen sie nicht immer auf die gleiche Weise.
Es gibt keine starren Regeln.
Aber es sind kleine Gewohnheiten, die – Tag für Tag wiederholt – zu einem festen Teil unseres Familienalltags geworden sind.
Und genau das hat den Unterschied gemacht.
🌞 Unser Morgen beginnt schon vor den ätherischen Ölen
Das Erste, was wir versuchen, ist, den Tag nicht im Stress zu beginnen.
Das gelingt uns nicht immer.
Aber wir versuchen, unseren Kindern einen ruhigen Start in den Tag zu schenken – ohne Hektik und ohne Stress.
Auch das Frühstück gehört für uns zu dieser Philosophie.
Für uns geht es nicht einfach darum, „den Magen zu füllen“.
Es geht darum, den Körper zu nähren.
Deshalb findest du bei uns morgens oft Eier, frisches Obst, Gemüse, Smoothies mit viel Gemüse oder – warum eigentlich nicht – auch die Reste vom Abendessen vom Vortag.
Wir setzen auf echte Lebensmittel, die Energie und Konzentration unterstützen.
Und dann kommen auch die ätherischen Öle dazu.
Je nach Jahreszeit oder Situation verwenden wir Stronger oder On Guard, und wechseln sie im Laufe der Woche ab.
Bei den Kindern tragen wir sie unter den Füßen auf oder diffundieren sie im Raum.
Es sind kleine Gesten.
Aber wenn sie sich jeden Morgen wiederholen, werden sie ganz selbstverständlich Teil des Alltags.
💚 Im Laufe des Tages hören wir auf unseren Körper
Was ich an ätherischen Ölen besonders liebe, ist, dass sie uns nicht erst dann daran erinnern, gut für uns zu sorgen, wenn ein Problem auftaucht.
Sie helfen uns, auf unseren Körper zu hören.
Wenn eines der Kinder besonders unruhig ist, greifen wir zu Steady.
Wenn wir einen Moment der Ruhe brauchen, halten wir bewusst inne.
Und wenn es möglich ist, gehen wir jeden Tag nach draußen.
Schon ein einfacher Spaziergang kann die Stimmung völlig verändern.
Wir verwenden die Öle nicht, weil etwas nicht stimmt.
Wir verwenden sie, weil sie zu unserem Alltag gehören.
Und genau das verändert unsere Art, Wohlbefinden zu leben.
🛡️ Das Immunsystem wird jeden Tag gestärkt
Für mich bedeutet Prävention nicht, Angst davor zu haben, krank zu werden.
Es bedeutet, jeden Tag die Voraussetzungen für Gesundheit zu schaffen.
Gut schlafen.
Nährstoffreiche Lebensmittel essen.
Sich bewegen.
Zeit an der frischen Luft verbringen.
Und – wenn wir möchten – kleine natürliche Unterstützungen nutzen, die längst zu unserem Alltag gehören.
Auch hier sind die ätherischen Öle ein Werkzeug.
Nicht die Lösung für alles.
Sondern ein Baustein eines bewussteren Lebensstils.
🌙 Der schönste Moment des Tages
Wenn ich mich für eine Lieblingsroutine entscheiden müsste, wäre es ohne Zweifel unsere Abendroutine.
Bevor wir schlafen gehen, nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit – alle zusammen.
Jeder nennt eine Sache, für die er an diesem Tag dankbar ist.
Wir machen drei tiefe Atemzüge.
Wir sprechen darüber, was uns am nächsten Tag erwartet.
Wir beten gemeinsam.
Erst danach kommen die ätherischen Öle.
Ein paar Tropfen Lavendel, Serenity oder Römische Kamille in den Diffuser.
Calmer unter die Füße der Kinder.
Es ist eine einfache Art, dem Körper zu sagen:
„Der Tag ist vorbei. Jetzt darfst du zur Ruhe kommen.“
Ich kann dir nicht sagen, ob es die Atemzüge, die Dankbarkeit, das gemeinsame Gebet, der Diffuser oder alles zusammen ist.
Wahrscheinlich ist es die Kombination aus allem.
Und genau das ist das Schöne an Routinen.
Es gibt nicht die eine Sache, die alles verändert.
Es sind viele kleine Gewohnheiten, die zusammen etwas viel Größeres entstehen lassen.
❤️ Die wichtigste Routine hat nichts mit ätherischen Ölen zu tun
In den letzten Monaten ist mir etwas bewusst geworden.
Wenn Alex Stronger nimmt und zu mir sagt:
„Mama, ich will strong sein!“
dann lernt er nicht einfach nur, ein ätherisches Öl zu verwenden.
Er lernt, dass es ganz normal ist, sich um seinen Körper zu kümmern.
Dass Wohlbefinden nichts ist, woran man erst denkt, wenn es einem schlecht geht.
Sondern etwas, das man jeden Tag Schritt für Schritt aufbaut.
Und ich glaube, genau das ist eine der wertvollsten Lektionen, die wir unseren Kindern mitgeben können.
🌱 Ein kleiner Schritt nach dem anderen
Wenn ich in all den Jahren eines gelernt habe, dann das:
Suche nicht nach der perfekten Routine.
Entscheide dich für eine einzige kleine Gewohnheit.
Wiederhole sie.
Gib ihr Zeit, ganz selbstverständlich zu werden.
Große Veränderungen passieren nicht auf einmal.
Sie entstehen durch die kleinen Dinge, die wir uns jeden Tag aufs Neue entscheiden zu tun.
Und genau dort – fast ohne dass wir es merken – beginnt echte Veränderung.
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Wenn du ätherische Öle in deinen Alltag integrieren möchtest, findest du bei TokeOils die Produkte, die wir in unserer Familie am häufigsten verwenden und die zu unseren täglichen Routinen gehören.
